春季吃什麼減肥健康又快速?選擇正確的健康減肥食品能讓你輕鬆吃著瘦。PClady小編給你推薦4款超人氣的減肥食物，教你如何飲食減肥最有效哦!

　　No1紅薯

　　紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。

　　調料：白砂糖(30克)

　　做法：

　　1.將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。

　　2.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。紅薯粥

　　3.將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　No2陳皮

　　陳皮為芸香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮，別名橘皮。橘皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬乾與茶葉一樣存放，可同茶葉一起衝飲，也可以單獨衝飲，其味清香，不僅提神、通氣，減肥效果也不錯。陳皮味辛帶苦，性溫，有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效，與紅豆結合在一起，即産生了微妙的化學作用，常吃即能減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。但氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內有實熱者慎服。

　　推薦食譜：紅豆陳皮粥

　　主料：紅豆200克陳皮5克鹽少許

　　做法：

　　1.先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。

　　2.先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用。

　　3.每日餐後食用，至少吃兩個星期。

　　No3葡萄柚

　　葡萄柚能夠滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。研究表明，葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

　　推薦食譜：葡萄柚沙拉

　　主料：葡萄柚，大芹菜，乳酪塊，葡萄柚汁，蜂蜜

　　做法:

　　1.將葡萄柚切成兩半，用水果刀將果肉挖出。

　　2.用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。

　　3.芹菜撕去粗絲，和乳酪都切成小塊，連葡萄柚果製成沙拉盛在皮殼中，包上保鮮膜冷藏。

　　4.將葡萄柚汁和蜂蜜調勻，吃時淋在沙拉上。