華龍網訊（記者 張書寧 通訊員 曾理）轉眼數九寒天已進入“七九”（2月13日）時下正是春花爛漫、春意盎然的季節，市民在享受美好春光的同時，也遭受著“春困”的煩惱。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，冬春交替期間做到勤動手、做做穴位按摩，巧動口、做好膳食調節能有效驅除“春困”。

　　新橋醫院神經內科戴光明教授介紹説，進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。人們開始出現了乏力、想睡覺、精神狀態不佳等，這就是人們常説的“春困”。

　　專家指出，一些簡單的穴位按摩可達到舒筋活血，增強抵禦“春困”的能力。如按摩頭部、面部的太陽穴、百會穴、風池穴等能達到此功效。風池穴：沿著耳垂一直向後推，會摸到一個凹陷的地方，那裏就是風池穴。這些穴位中最有效的當屬後腦勺的風池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過。太陽穴：在兩眉梢後凹陷處。除用手指按摩外，還可以用將手掌貼在頭上，以拇指螺紋面分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。百會穴：頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線的中間點，來簡易取此穴。

　　專家提醒，按摩時不管站著還是坐著，一定要身體端正，脊背挺直挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時針轉揉10至20次，逆時針再轉相同的次數。人的中指最為有力，可用兩手中指螺紋面按壓穴位。如果手法得當，專業人士一般按20至30秒就有明顯效果。

　　新橋醫院營養科主任王建博士介紹，有關臨床研究證實，“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，他建議冬春交替時飲食應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，以保證人體優質蛋白質的需要；多食鹼性食物，鹼性食物可以中和體內酸性産物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、韭菜等為佳；增加維生素的攝入，如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助。B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。

　　作者：張書寧 曾理