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勤動手 巧動口驅除春困

發佈時間:2012年02月15日 06:36 | 進入復興論壇 | 來源:華龍網 | 手機看視頻


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  華龍網訊(記者 張書寧 通訊員 曾理)轉眼數九寒天已進入“七九”(2月13日)時下正是春花爛漫、春意盎然的季節,市民在享受美好春光的同時,也遭受著“春困”的煩惱。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,冬春交替期間做到勤動手、做做穴位按摩,巧動口、做好膳食調節能有效驅除“春困”。

  新橋醫院神經內科戴光明教授介紹説,進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。人們開始出現了乏力、想睡覺、精神狀態不佳等,這就是人們常説的“春困”。

  專家指出,一些簡單的穴位按摩可達到舒筋活血,增強抵禦“春困”的能力。如按摩頭部、面部的太陽穴、百會穴、風池穴等能達到此功效。風池穴:沿著耳垂一直向後推,會摸到一個凹陷的地方,那裏就是風池穴。這些穴位中最有效的當屬後腦勺的風池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過。太陽穴:在兩眉梢後凹陷處。除用手指按摩外,還可以用將手掌貼在頭上,以拇指螺紋面分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛。百會穴:頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線的中間點,來簡易取此穴。

  專家提醒,按摩時不管站著還是坐著,一定要身體端正,脊背挺直挺胸收腹,將手掌搓熱,稍稍用力,順時針轉揉10至20次,逆時針再轉相同的次數。人的中指最為有力,可用兩手中指螺紋面按壓穴位。如果手法得當,專業人士一般按20至30秒就有明顯效果。

  新橋醫院營養科主任王建博士介紹,有關臨床研究證實,“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,他建議冬春交替時飲食應注意增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物,以保證人體優質蛋白質的需要;多食鹼性食物,鹼性食物可以中和體內酸性産物,消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多,而菠菜、韭菜等為佳;增加維生素的攝入,如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助。B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用。多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除“春困”有著積極的作用。

  作者:張書寧 曾理

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