導語：你是不是經常在早上一路狂奔卻還會遲到，這是為什麼呢？都是賴床惹的禍。

　　春季是萬物復蘇的季節，根據《黃帝內經》的説法，春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。一般來説，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點；如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。

　　所以，春季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有4個危害！

春天賴床的四大危害

　　賴床危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。

　　賴床危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　賴床危害4：影響泌尿系統健康

　　喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝産生的物質也不能被排出體外。

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