上週五，錢江晚報“健康俱樂部”與“浙江微博醫生”同步，將一場與“便便”有關的健康講座，深度帶入網友之中。

　　主講人是，浙江省立同德醫院肛腸外科主任、留德醫學博士崔焌輝。

　　在講座現場，一位40齣頭的男士向醫生訴苦：“我每天大量吃葉菜，每次準備大便前都要喝一熱水瓶開水；然後在馬桶上痛苦地坐上近2個小時、雙腳發麻，才能解決這個問題。”

　　崔焌輝告訴他，門診中，這樣的情況很多，解決“便便”各有其道，但都治表不治本。

　　崔焌輝指出真相，長期便秘都是“自己作出來的”。

　　所以專家建議：有不良的作息、飲食習慣要馬上改。

　　容易導致便秘的幾個“壞習慣”是：膳食纖維攝入不足、長期抑制便意、不合理使用瀉劑、隨意改變排便體位。

　　崔焌輝説，便秘對健康的危害很大，不可輕視。

　　他認為，首先宿便在腸內産生毒氣毒素，擾亂腸功能；接著致使內分泌失調，影響食欲及睡眠；便秘還會誘發心絞痛，中風；嚴重的便秘者，約10%會最終患結腸癌。

　　如何改善？崔焌輝説，首先是多吃膳食纖維的食物。對預防和早期便秘有好處的食物是：海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔；水果包括蘋果、香蕉、西紅柿、李子、柿子。

　　其次是千萬不要因環境因素，有意控制排便。

　　“便便”問題嚴重時，需要找醫生幫忙，可通過藥物、心理療法、生物反饋甚至手術等方法根治。

　　本週，我們將會把相關視頻放上錢報網(www.qjwb.com.cn)的健康俱樂部哦，有興趣的讀者，可以上去看看。

　　本報記者林丹

　　本報通訊員樓建麗楊駿

　　“能貓變成李時珍”問：我一般一天兩次，但如果下午沒拉，到晚上經常會像拉肚子一樣很稀，但拉完就沒事了，這是怎麼回事？

　　微博醫生回復：這和腸蠕動有關，一般睡醒時候腸蠕動最快，所以有午睡習慣的人，會一天兩次排便。但如果長期拉稀，需要上醫院檢查。

　　“自然感動生活”：清早喝淡鹽水，有助於排便嗎？

　　微博醫生回復：不一定，鹽水可能搞亂腸內環境；對高血壓病人來説，一天鹽攝入量過多，甚至可能影響血壓的控制；早上起來，還是喝溫開水和茶水更好。

　　“泡媽516”：寶寶2歲9個月，蔬菜、水果都吃，只是喝水不多。近一個多月不主動排便，需要通過開塞露解決；每次拉時都説屁股痛，便不肯再用力。

　　微博醫生回復：寶寶可能有肛裂，可以請醫生看看；寶寶的“便便”問題，多數是家長寵出來的，良好的“便便”習慣和飲食習慣，要從小培養；寶寶的坐便器、小馬桶高度，最好讓寶寶的雙腳可以觸地，這樣有利於寶寶便便的時候用力哦！