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跳繩祛病
從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無幾。經研究證實，跳繩好處很多，可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、高血壓等疾病。
跳一跳，十年少，不佔地方又簡便。
快走有益
英國拉伕堡大學一項新研究發現，堅持每天快步走，可提高免疫力，使感冒幾率降低30%。
堅持快步走吧，遠離感冒。
積勞成疾
英國的一項研究稱，每天工作11個小時或更長時間的人，患抑鬱症的概率比每天工作7到8個小時的人高2.5倍。
工作狂們要注意心理健康。
難眠有害
最新研究發現，持續夜間輾轉難眠的人，患糖尿病和心臟病的危險會增加6倍。僅僅3天睡眠紊亂，就可能有糖尿病症狀。
開“夜車”的戰友需謹慎。
運動降脂
據科學研究表明，運動是降血脂最好的辦法，但要較為全面地改善血脂狀況需要6個月。
做個半年運動計劃吧。
（范建榮 輯）
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