本報記者 孫嘉暉

　　常言道“生命在於運動”，運動可以增進身體健康，延年益壽。但是，這個定律也不是萬能的，在某些特定情況下，人就如同一台機器，需要停下來休整，或者適度運動，調養生息對於身體健康同樣重要。因此，運動醫學專家提出了“科學運動”的理念。那麼，如何做到科學運動呢？是不是所有人都必須接受專業指導，才能做到“科學”呢？當然不是。記者走訪了廣州市體育科學研究所的運動醫學專家。他們認為，通常來講，身體健康的人群，憑藉個人感受即可作出適度運動的判斷，因勢而為、因地制宜就可以做到適合自己身體需求的科學運動；而一些身體羸弱、亞健康人群，或者疾病患者，則需要有針對性地制定運動計劃，只有做到科學運動，才能達到健身的目的。

　　幾次生病經歷，讓筆者明白什麼叫做“靜養”，身體就如同一台機器，長時間不停歇運轉總會有懈怠的時候，停下來，加油添水調養一番，或者像電腦一樣重啟一下，就可以正常運行了。這個過程就是免疫系統自我修復、重建的過程。因此，運動醫學專家認為，身體有恙，切不可操之過急，讓身體歇一會，制訂合適、合理的運動計劃，顯得非常重要。

　　這裡，我們先講講從事體育運動的禁忌。

　　比如頸椎病，由於年齡、體力、病情等多種因素的不同，患者在實施體育療法時，要十分講究運動量的大小。特別是脊髓型頸椎病更要注意不要超負荷活動，以免引起外傷或發生意外；椎動脈型頸椎病患者眩暈症狀明顯或伴有供血不足症狀者，側轉和旋轉動作宜少做、慢做，甚至不做；手術後3個月內忌做過多的頸部體操和練功，尤其是頸椎前路椎體間及後路大塊骨片架橋植骨及人工關節植入後的患者。

　　下面介紹幾項不宜或暫緩運動療法的指標：

　　（1）不能採用體育療法較為明確的指標有：①發熱高達38℃以上者；②安靜時脈搏超過100次；③舒張壓大於16.0kPa，並有自覺症狀者；④收縮壓低於13.3kPa，伴有自覺症狀者；⑤心功能不全，有心源性哮喘、呼吸困難、全身浮腫、胸腹水者；⑥近期（10天）有心肌損害發作者；⑦嚴重心律不齊者；⑧安靜時有心絞痛發生者；⑨體質特別虛弱者。

　　（2）暫時不宜採用體育療法的指標有：①頸椎病患者伴有體溫升高；②有化膿性疾病；③各種內臟器官疾病急性期；④有出血傾向的疾病；⑤局部骨折或損傷未愈；⑥惡性腫瘤晚期。