立春一過，天氣就有點回暖，這兩天陽光燦爛，讓剛過完年的人們心情大好。可是開春的養生保健也不能馬虎。所以，針對春天好發的幾種常見病，市民要做好預防或治療的準備，才能健健康康地享受春天帶來的好心情。

　　1上火

　　春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。

　　對策：要防“上火”首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

　　2、抑鬱、失眠

　　春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。浙醫一院的許毅醫生告訴記者，春天是各類精神疾病的多發期，由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上多變的天氣，也常常使正常人情緒波動較快。

　　對策：對正常人來説，出現情緒波動都是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶出現時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時，可在風和日麗的天氣裏多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找找專業心理諮詢師，給予心理疏導。

　　3、春困

　　看著窗外明媚的景色，關在辦公室裏的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什麼都提不起精神，這就是“春困”了。 “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表示。

　　對策：對那些已“染”上“春困”的人來説，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解症狀。

　　4、哮喘

　　春天一到，各種花花草草都給出了新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人很難受。春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。

　　對策：哮喘患者的衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，吃東西時注意自己哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛、心得安等；減少吸入花粉，日間或午後少外出。

　　成都晚報記者 田小雨