好容易盼到了節假日，許多人通宵娛樂，上網、打牌，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引起呼吸系統的疾病。雖然已經上班幾天了，但還是有多人表示“不在狀態”。醫生提醒，要想找回上班的最佳狀態，需要從飲食、睡眠、心態等多方面調整。

　　多喝粥給腸胃“減負”

　　節日裏應酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。應酬時儘量不要飲酒過量，別喝烈性酒，酒後需要吃一點米飯，少吃高脂肪的動物性食物，適當增加豆製品和魚類的攝入量。多喝粥有助於減輕腸道的油膩，如蓮子百合糯米粥，將蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘後，放泡好的蓮子和百合，煮至稠即可食用，具有健脾功效。

　　多做計劃心理更覺得“靠譜”

　　一般長假過後一週左右，很多人都會出現一系列心理、生理問題，比如精神焦慮、萎靡、無精打采、昏昏沉沉，有的人甚至會抑鬱失落，導致工作效率低下。在實際工作中，總是沉浸在過年的氣氛中難以脫身，有的是人在單位和崗位上，但心思卻收不回來，上班遲到，下班早退，今天酗酒聚會，明天走親訪友，有的還成群結隊輪流去單位同事家“拜晚年”。這種“節後綜合徵”往往會一直持續到元宵之後方才慢慢消失。為了能儘快收心，最好的辦法就是為工作做詳細的計劃，設定新的目標，讓每天的工作變得緊湊而有條理。

　　少熬夜養精神

　　節日期間，許多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易産生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環不暢等。另外，節日商場促銷不斷、優惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，愛逛街的人或許突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、噁心欲吐等一系列不適症狀。由於商場噪音大、空氣渾濁，易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道。大假結束後總感覺疲憊不堪，因此在大型商場購物時間不宜超過一個小時，要儘量避免在來往行人稠密的區域逗留過久，節後注意適當休息，保持充足睡眠，才能更好地投入工作。

　　成都晚報記者 田小雨