冬季不僅氣溫極低寒風徹骨，還會帶來諸多疼痛和不適。美國《預防》雜誌最新載文，多位專家總結出冬季疼痛的6大原因及對策。

　　1.空氣太乾燥：皮膚開裂，口瘡疼痛。美國家庭醫師學會會員芭芭拉 道蒂博士表示，冬季空氣乾燥，皮膚容易缺水，嘴唇越舔問題越多，還會引發疼痛的唇瘡。更糟糕的是，皮膚皸裂護理不當還可能導致出血及感染。專家建議：養成每日護膚習慣，隨身攜帶唇膏備用，洗浴後使用潤膚霜，避免過多用肥皂。

　　2.勞動太用力：肌肉拉傷。美國醫師協會前會長桑德拉 福利霍弗博士表示，冬季衣著較厚，大運動量勞動時會導致後背、肩膀和胸部疼痛，如鏟雪，嚴重時還可能拉傷肌肉。心臟病患者切勿鏟雪，否者容易造成危險。專家建議：外出勞動應戴好帽子、手套和穿防滑鞋，鏟雪時應巧用腿部力量（而非背部）。勞動工具應用較輕的，最好左右開弓，避免單邊肌肉拉傷。

　　3.曬太陽過少：誘發頭痛。美國家庭醫師學會董事會成員，麻省家庭醫生勞拉 諾伯爾博士表示，冬季晝短夜長，日照少，頭痛是季節性情緒失調的一大症狀。暴風雪等惡劣天氣，氣壓變化也會引發偏頭痛。《頭痛與疼痛雜誌》載文稱，因秋冬季節日照時間更短而導致的維生素D缺乏，也會增加頭痛發作。專家建議：適當多曬太陽，另外觀察植物生長也有助於緩解緊張情緒，減少頭痛。

　　4.飲水不足：疼痛敏感。道蒂博士表示，冬季飲水不足會妨礙身體有效處理“體內垃圾”，導致對疼痛更敏感。專家建議：多喝白開水，不要總是喝咖啡、紅茶和綠茶等含咖啡因飲料。

　　5.感冒多發：嗓子疼痛。道蒂博士表示，冬季氣候寒冷空氣乾燥，更容易發生鼻塞和流鼻涕，痰多、咳嗽、嗓子疼，也更容易發生感冒。專家建議：接種或補種流感疫苗，採取自然法緩解嗓子疼痛，另外要保證充足睡眠。

　　6.結冰路滑：肌肉傷痛。

　　諾伯爾博士表示，在結冰的路面上行走，為了防止滑倒，全身肌肉都會緊張，一天下來會感覺肌肉酸痛甚至拉傷。專家建議：在結冰的路面上拖著腳走最安全。▲

　　（陳希）

　　《生命時報》 (2012-02-07 第10版)