“最近上班都不知道在幹嘛，渾身無力，特別困。”“這麼早就上班了，還沒玩夠呢！”……最近幾天，這樣的狀態充斥著不少貼吧、微博甚至社交網絡平臺。近日，記者走訪調查發現，山東威海不少上班族染上“年後綜合徵”，節後上班這幾天都或多或少存在提不起精神、注意力不集中、幹活提不起勁兒等問題。

　　調查結論

　　有“徵”狀者超半數

　　“上班老是犯困，一下班才來精神。”昨日，市民孫女士在接受記者採訪時表示，新年新氣象，上班理應充滿幹勁兒，可自己的情況恰恰相反。她告訴記者，她已經上班3天了，每天都坐在辦公室裏無精打采，老想著趕快下班去睡一覺。但下班後卻來了精神，不想睡了。

　　和孫女士一樣，在昨天記者隨機採訪的10多名上班市民中，有類似感覺的人超過半數，他們中很多人在節後上班的這幾天裏都有犯困、慵懶、乏力、提不起精神、注意力不集中等問題，對工作産生了一定的負面影響。

　　原因分析

　　過節太過“放鬆”

　　就此問題，記者諮詢了經區醫院心理中心主任醫師張巋，他表示“年後綜合徵”並非是一種疾病，只能説明這部分人處在一種亞健康狀態中。“‘年後綜合徵’其實是一種不適應狀態，主要是對環境的突然改變産生了不適應的狀況。”張巋稱，忙碌了一整年的上班族難得有一個長假可以放鬆自我，因此，春節放假期間一直都處在一種自我放鬆甚至放縱的狀態，上班後，工作環境陡然緊張起來，他們便出現了“年後綜合徵”症狀。“大部分人會在5至7天內逐步適應過來。”張巋認為，也會有極少數人需要接受心理診療。

　　此外，“年後綜合徵”也與人們假期的生活規律紊亂有關。張巋分析説，過節期間，很多上班族的生活規律與平時上班大不一樣，假期裏不注意生活規律，經常熬夜打牌、遊戲、上網甚至通宵娛樂，缺乏充足的睡眠，有的還有晚上娛樂白天睡覺的習慣，睡眠質量大打折扣；飲食則整天大魚大肉、飲酒無度……這些都會讓人們處於“亞健康”狀態，需要及時調整或診療才能得到有效改善。

　　解決方案

　　自我調節或求醫

　　“最好的解決方式是自我調節。”張巋説，在以往的接診案例中，比較容易患上“年後綜合徵”的群體以年輕人和本身患有心理疾病的人為主。他認為，擺脫“年後綜合徵”並不難，最重要的就是生活規律要及早調整正常。

　　“事實上，大部分人會通過自我的調節慢慢恢復調整過來。”張巋説，要避免出現“年後綜合徵”，最佳方式就是上班族在假期快結束時及時進行自我調整。比如注意飲食搭配、適當調整作息時間等。

　　“如果自我調節一段時間還無法適應過來，並且出現抑鬱、焦慮等症狀，就有必要到醫院心理診室就診，以免造成更嚴重後果。”張巋表示。

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