很多人的春節是在“酒罈子”裏度過的

　　上班好幾天了，您是否完全進入了工作狀態？如果沒有，對不起，可能您患上了“春節綜合徵”。“春節綜合徵”並不是指某種具體的疾病，而是指在春節期間由於生活規律、社會角色等發生變化和調整，所引發的一系列身心不適應，包括各種軀體症狀、心理問題，也可以理解為亞健康狀態。所以很多上班族，春節過後應主動調適心理、睡眠和飲食等方面，以防“春節綜合徵”干擾日常生活和工作。

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　　春節敞開耍身體狀態變亂了

　　據專家介紹，“春節綜合徵”主要的生理表現為渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨、煩躁等症狀。其中疲憊、嗜睡、神經性厭食、不想上班是最容易出現的症狀。要想遠離這些症狀，需要進行必要的調適。但很多人在春節期間，往往容易出現的就是心理問題。加上長假結束意味著將離開家鄉和親人，離別的傷感也會越來越深，進而加重人們沮喪的情緒。

　　春節過後除了會導致心理低潮，還容易出現身體上的不適。春節期間出遊、返鄉的人眾多，在路上就會耽誤很多時間。春運的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐飛機、火車、輪船也可能會讓一些人産生嚴重的身心壓力。有的人在春節假期隨意而為，喝酒、熬夜、打牌、旅遊等，把原來的生物鐘全打亂了。假期一結束，人也精疲力竭，身心便處於了亞健康狀態。還有一些平時就高壓力者和已經處於亞健康的人，在“緊張”的春節期間，更容易誘發“春節綜合徵”。

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　　回單位上班調整心態是關鍵

　　要遠離“春節綜合徵”，心態調適很重要。在心態調整中，需要進行自我減壓。不要對自己過分苛求，一旦出現焦慮和緊張情緒，要多跟朋友、親人或心理醫生傾訴，或找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來。保持平和心態，學會以放鬆為主導的“慢生活”，在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的心態對待周圍的人和事。

　　具體講，要擺脫“春節綜合徵”，應適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，可從以下幾個方面調節：首先，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放鬆的方法減輕節後綜合徵。其次，要注意休息，儘快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午儘量保證午休一會兒。同時適當承擔一些工作任務，儘快進入工作狀態。最後，春節期間應酬多，容易食入過多的肥膏厚味，節後要從飲食上進行調節，應以清淡飲食為主，可多食蔬菜、菌類等食物。