訓練場上阿內爾卡舉手投足都引人關注

　　來申花一週不到，阿內爾卡的一舉一動，都被“圍觀”。除了球迷追捧、媒體關注之外，在申花隊內從隊長于濤到年輕球員姜嘉俊，每個人都謙虛表示：要向阿內爾卡學習。那他們都學到了些什麼？

　　阿內爾卡的胸部停球，大家想學。乾淨利落、落點準確，有人形容，他的胸部停球就像手掌拍球那麼輕鬆。學了幾天，跟著阿內爾卡一組的隊友，打起對抗賽來，更輕鬆、更自信了。昨夜今晨申花的第二場內部對抗賽中，阿內爾卡領銜的紅隊以4比1戰勝了藍隊，別以為都是阿內爾卡進的球，除了他踢進一球外，看，姜坤進了兩球、1次助攻，曹赟定也踢進了一球。阿內爾卡為隊友們感到高興，他在自己的官方微博向全世界球迷宣佈：“來申花才沒多久，我感覺我的新團隊非常棒，一切正漸入佳境。”

　　32歲的阿內爾卡的身體怎麼會這麼棒？別人穿羽絨服，他穿短袖，大運動量訓練結束後，他的身體恢復能力，比一些小球員還好。專屬理療師吳宏祥最有發言權：“這得歸功於他訓練結束後規範的恢復訓練。”

　　訓練結束後，無論是靜臥撐、俯臥撐還是壓腿等瑜伽式樣的牽拉動作，阿內爾卡做起來都輕而易舉。隊醫介紹説：“這是因為他平時核心力量做得多，所以踢完球的恢復時間，要比普通球員快。”在新隊醫和理療師的帶領下，如今的申花，新增了核心力量的恢復訓練內容，包括普拉提、瑜伽，並佔據了相當大的比重。而每每做這些時，阿內爾卡儼然就是個“領操員”。

　　新的醫療團隊入主後，控制體重，是重中之重。一些球員體脂含量偏高，減脂勢在必行，而阿內爾卡是他們的好榜樣。據悉，阿內爾卡的體脂含量，嚴格控制在10%以下，他是怎麼做到的？看看他是怎麼吃的吧。

　　這些天在駐地，申花球員的主食只有意大利面和白米飯，見不到蛋炒飯、餛飩餃子的蹤影。如果嫌吃不飽，那就再吃一點麵包、酸奶。至於蔬菜，都是烤的，或者是蔬菜色拉，不添加油鹽醬醋。吃多了，還真是有味同嚼蠟的感覺。大家都知道，不好吃，卻沒有人抱怨，都在堅持著，因為阿內爾卡在英超踢球時，就是這麼吃的。至於碳酸飲料，他絕對不碰。於是乎，從西班牙拉練第一天起，申花全隊也沒有人再喝碳酸飲料了。

　　法國前國腳阿內爾卡，就像是申花的“領操員”、“&&大哥”，在他的帶領下，申花球員正在適應切爾西的訓練模式、英超的飲食標準，並形成前所未有的凝聚力。每天見到阿內爾卡身著申花訓練服，曹赟定直誇：“越看越順眼！”