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從休假狀態進入工作狀態，需要一個轉換過程。我市(西安)著名心理教育專家高春鴻老師建議，上班前好好洗個熱水澡，儘快轉換“角色”，迎接新一年的工作。
記者向國家二級心理諮詢師高春鴻了解到，節後綜合徵常見的主要有四種。其中包括生物鐘紊亂：長假期間，很多市民都會通宵聚會，白天又補眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂；恐懼上班：經過接連幾天的放鬆，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒；輕度憂鬱：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接著一波，興奮之後，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。高春鴻説，節後綜合徵一般在節後一週左右可恢復，所以上班族應保持平常心適時轉換“角色”，自我調整。
高春鴻建議，要應對“節後綜合徵”，首先要調整生物鐘。早睡早起，保證睡眠，中午有可能儘量午休一會兒。儘量恢復到節假日前的作息時間；其次調整心理，儘快收心。可以儘快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態；再是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神；調整飲食，儘快恢復體力。多吃些易消化的食品，多吃新鮮水果、蔬菜。適當控制零食，以緩解身體疲憊感；做好節後檢查。患有消化道、呼吸道、心血管疾病的市民，節後最好到醫院進行體檢，儘快讓身體“複元”。
編輯：許志強
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