| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
長城網1月28日訊(鄭曉霞)7天春節長假明天結束。節日裏暢快遊玩的市民，從今天起就要收斂心神，為上班做好準備了。春節7天長假，大家往往會走親訪友、外出旅遊、朋友聚會，在節日的帶動下改變了以往的生活節律，人體生物鐘被打亂。依據往年的經驗長假過後，重新回到工作崗位時，很多人都會感到精神疲憊，身體疲勞、甚至出現腸胃不適、失眠等症狀，被稱為節後綜合徵。醫學專家指出，出現這些症狀要及早做調整可將其對工作生活的影響降至最低。
上班族如何擺脫“節後綜合徵”，從假日的生活狀態儘快轉到節後正常的工作生活中來呢？就此專家提示：
心理上要有正確的態度，要保持積極健康的心態。
春節假期過後要儘量放鬆心情，將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。最好給自己最近幾天的工作生活列一個作息時間表，讓鬆散的心情儘早地適應正常的工作生活方式；晚上要讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛、聽聽音樂等，保證有足夠的睡眠時間。
一定要加強運動，每日早起鍛鍊半個小時為宜。
加強運動是防病保健、調節身心的好方法，不可小視。早期的輕度失眠，可進行自我調理。首先要保持平常而自然的心態；其次要學會釋放壓力和發泄情緒；三是睡前讓身心鬆弛，比如到戶外散散步，洗個澡、泡個腳，以助順利入眠。心理性疲勞者，還應設法減輕心理壓力。
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
