女人在月經期間有很多事情是需要注意的，經期期間的飲食直接關係到女性的健康，經期前後的飲食還是有區別的哦，正確的飲食不但讓你在月經期間減少痛苦，而且還可以調理身體哦！女人經期吃什麼好？也許很多女性會問，在月經期吃什麼食物最好，中醫稱女人月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　經期是 女性 的特殊時期，經期的飲食搭配是否合理直接關係到女性的健康。 月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

　　女人經期間不能吃什麼

　　女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫熱，清淡和易於消化吸收的食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒産生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　女人月經期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、 衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。女人月經期膳食中應注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　女人月經後吃什麼好？

　　女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1－5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　經後可以補血。經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。

　　月經失調用食補。月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠 、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。