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酒菜這樣搭配讓你年底怎吃都不胖

發佈時間:2012年01月24日 17:40 | 進入復興論壇 | 來源：人民網 | 手機看視頻

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　　如何邊吃邊喝不發胖？酒菜搭配術

　　雖説酒精是毒素的一種，進入體內後若不及時排出，就會容易積聚，可是喝酒發胖的真正原因並不在於酒本身，而且喝酒時的飲食狀況！

　　在我們喝酒的時候，一般會吃些下酒菜，或者邊吃飯邊喝酒，一不小心酒會吃很多口味比較重的，高卡高脂的食物，導致卡路裏攝入量急升，同時營養也不均衡。我們一般強調在飲食中要注意營養的均衡，脂質、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質都是必須攝入的，可在喝酒的適合，有些物質不能攝入過多，有些物質則能幫助解酒，要如何選擇和搭配？

　　酒菜搭配方案

　　【鐵則】 20-30歲的女性每天攝入的平均熱量標準為1600卡，早餐與午餐控制在800卡以內的話，那麼晚飯+喝酒一共合計800卡，這樣就能更好地分配卡路裏的攝入量。但如果早餐與午餐攝入的熱量過多時，就要相對地減少晚上熱量的攝入了！

熱詞：

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