春節，原本是緩解一年的緊張工作，全家團聚、享受天倫之樂的重要日子。可事實上，人們常常把春節變成了為工作進行“鋪墊”、請客送禮、應酬吃飯的突擊階段。走親訪友、休閒娛樂，種種事情讓睡眠時間不斷縮水。

　　無論你有怎樣的計劃，都需要好好制定自己的健康計劃，保證自己能夠健健康康的過年。小編今天來收集了一些往年過年容易損健康的作息，並教大家一些生活保健的方法，讓大家過個健康年。

　　過度放鬆易傷身體

　　放假了，有的人喜歡宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網、看電視；有的人什麼都不做，天天在家睡大覺；有的人每晚聚會K歌，白天補覺，日夜顛倒……殊不知放假過度放鬆或過度疲勞，都容易令人體生物鐘“錯點”，導致出現各種問題傷害身體。

　　每年長假期間，因為休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發的患者都很多；而過度玩樂勞累導致頸椎、腰椎病的患者也不少。

　　比如春節前後，肛腸病患者都會出現“井噴”現象，這往往是因為市民在長途旅遊中長時間坐車，導致旅途勞累，加上瘋狂品嘗各地美食，很容易造成便秘或拉肚子，增加肛門負擔誘發痔瘡；還有的是因為長時間打牌、上網，久坐後導致肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張，因此很容易出現便秘甚至痔瘡。

　　專家指出，偶爾熬夜通宵對於身體好的人可能沒太大影響，但連續一段時間作息不規律、過度玩樂，必然會導致抵抗力下降，加上飲食過度缺乏運動，就有可能誘發急性胃腸炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各種疾病。而對於一些有基礎病的患者，更是可能誘發嚴重的並發癥，如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮症酸中毒等。

　　中醫教你如何調理作息

　　睡：作息“時差”≤2小時

　　守歲閒聊，談興正濃，就寢的時間自然一再推遲；天氣寒冷，又逢春節，正好給睡懶覺找到了理由；老年人每天堅持的早鍛鍊，暫時取消了；年輕人打牌、上網、看電視，熬通宵成為常有的事；三餐並作兩頓，炒貨零食不離手……

　　中醫養生注重“起居有常”，而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。春節假日的確要放鬆，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。

　　專家指出，假日中沒有規律的生活，會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。更為嚴重的是，沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的後果。“春節假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時差’應該控制在兩個小時之內。譬如，平時是6點起床，春節假日可以推遲到七八點鐘。不要通宵熬夜，然後一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”