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冬季養生:新春飲食應遵循三大原則

發佈時間:2012年01月20日 13:40 | 進入復興論壇 | 來源:人民網 | 手機看視頻


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  再過一個星期就要迎來農曆新年,也就是説即將進入一年中的最後一個氣節──大寒。在進補時,應順應季節的變化,加一些具有生發性質的食物,為適應春天的生發特性做準備。

  遵守保陰潛陽的飲食原則

  食補多以固護脾腎、調養肝血為主。飲食宜減鹹增苦以養心氣,使腎氣兼顧,切忌黏硬、生冷食物。宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱食物不可過食。食物的味道可以適當濃一些,要有一定量的脂類。儘量保持一定的熱量。此外,還要增加一些黃綠色的蔬菜,例如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

  多吃易消化食物

  為了驅寒,冬天人的飲食量會相對增加,但活動量卻相對減少,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物。這時如果飲食沒有節制,吃得太飽容易造成氣血運行不暢。所以,應該注意避免饑飽失調,以免發生食滯,導致腸胃損傷、便秘等。可以適當多吃一些具有健脾功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以在早餐或者晚餐時喝小米粥。另外飯後要適當活動一下,幫助食物消化。

  適當喝茶有利身體健康

  適當喝茶有利於養生保健,不過喝茶也有講究。春夏兩季,可以喝一點綠茶和烏龍茶,能起到清熱解暑的作用。秋冬季節適合喝一點紅茶或者普洱茶,這兩種茶都是溫熱性質的,可以起到驅寒的作用。老年人可以喝點紅茶、普洱茶,綠茶或是烏龍茶則要少喝。

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  • 養生保健
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