申花昆明冬訓已臨近尾聲，在經過一天的休息之後，主帥蒂加納決定給球員加大體能訓練力度。昨天下午，球員來到場地邊的跑道上進行跑步訓練，此後仍回到5號場地進行衝刺跑訓練。蒂加納自始至終跟隨隊員一起跑步，時不時還提醒球員要堅持跑下去。

　　雖然昆明的天氣又回到了往日的晴朗，但球員們無暇享受這一好天氣。昨天下午3點半，球員照例來到訓練場進行訓練，主帥蒂加納和之前一樣將大家圍成一圈佈置訓練內容。“首先是20分鐘有氧跑訓練，隊務將背心分發給大家。”於是，隊員們穿上橙、藍、黃三色背心開始有氧跑。與之前不同的是，這次是由小組中體能較好的隊員作為領跑。而據申花工作人員透露，蒂加納每晚都會仔細研究助教們的反饋，根據隊員體能狀況，調整大家的跑步速率。“橙色背心是體能最好的一組，跑步速率會快一點，其次是黃色，再是藍色。”蒂加納也跟著藍色背心小組一起跑，不過從他的呼吸速率上絲毫看不出他已年近六十。

　　20分鐘的有氧跑步，隊員們可以圍著跑道跑上10圈，距離為4000米。加上地處高原，跑完之後的隊員個個大汗淋漓。此後，在蒂加納的帶領下，球員們來到5號場地，在那裏助教們早已擺放好了訓練器材。球員分成三組，圍著場地按照不同的心率進行無氧衝刺跑，蒂加納仍舊跟隨藍色背心小組進行跑步訓練。一圈、兩圈、三圈……衝刺跑一共進行了12圈，球員的汗水已經浸透了背心。

　　在經歷了兩種方式的跑步後，球員在體能教練助理尼古拉的帶領下，來到場地中央的繩梯和跳躍器材旁，進行跳躍訓練。三位守門員則在場地一角，在守門員教練馬克指導下，進行定點撲球訓練。可以説，在經歷近一天休息之後，蒂加納將訓練級別再次提升到“魔鬼級”。經歷過高強度跑步訓練後，放鬆必不可少，球員們拿著瑜伽墊，跟隨尼古拉做牽拉。蒂加納和助教讓蒂利也躺在旁邊的草地上做著牽拉。

　　時間就在球員們不斷點下的汗水中匆匆過去，訓練結束大部分球員帶著訓練裝備回房間休息，蒂加納則將戴琳和吳曦留下加練傳接球。值得一提的是，這一次蒂加納親自上陣，站在戴琳身旁手把手地教授戴琳和吳曦如何運用外腳背接好球，而且始終面帶著微笑。