央視網|中國網絡電視臺|網站地圖
客服設為首頁
登錄

中國網絡電視臺 > 新聞臺 > 新聞中心 >

申花冬訓進入練體能階段 蒂加納上陣指點隊長停球

發佈時間:2012年01月19日 04:22 | 進入復興論壇 | 來源:新浪競技風暴 | 手機看視頻


評分
意見反饋 意見反饋 頂 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1
壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua01 -->

更多 今日話題

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua02 -->

更多 24小時排行榜

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua03 -->

  申花昆明冬訓已臨近尾聲,在經過一天的休息之後,主帥蒂加納決定給球員加大體能訓練力度。昨天下午,球員來到場地邊的跑道上進行跑步訓練,此後仍回到5號場地進行衝刺跑訓練。蒂加納自始至終跟隨隊員一起跑步,時不時還提醒球員要堅持跑下去。

  雖然昆明的天氣又回到了往日的晴朗,但球員們無暇享受這一好天氣。昨天下午3點半,球員照例來到訓練場進行訓練,主帥蒂加納和之前一樣將大家圍成一圈佈置訓練內容。“首先是20分鐘有氧跑訓練,隊務將背心分發給大家。”於是,隊員們穿上橙、藍、黃三色背心開始有氧跑。與之前不同的是,這次是由小組中體能較好的隊員作為領跑。而據申花工作人員透露,蒂加納每晚都會仔細研究助教們的反饋,根據隊員體能狀況,調整大家的跑步速率。“橙色背心是體能最好的一組,跑步速率會快一點,其次是黃色,再是藍色。”蒂加納也跟著藍色背心小組一起跑,不過從他的呼吸速率上絲毫看不出他已年近六十。

  20分鐘的有氧跑步,隊員們可以圍著跑道跑上10圈,距離為4000米。加上地處高原,跑完之後的隊員個個大汗淋漓。此後,在蒂加納的帶領下,球員們來到5號場地,在那裏助教們早已擺放好了訓練器材。球員分成三組,圍著場地按照不同的心率進行無氧衝刺跑,蒂加納仍舊跟隨藍色背心小組進行跑步訓練。一圈、兩圈、三圈……衝刺跑一共進行了12圈,球員的汗水已經浸透了背心。

  在經歷了兩種方式的跑步後,球員在體能教練助理尼古拉的帶領下,來到場地中央的繩梯和跳躍器材旁,進行跳躍訓練。三位守門員則在場地一角,在守門員教練馬克指導下,進行定點撲球訓練。可以説,在經歷近一天休息之後,蒂加納將訓練級別再次提升到“魔鬼級”。經歷過高強度跑步訓練後,放鬆必不可少,球員們拿著瑜伽墊,跟隨尼古拉做牽拉。蒂加納和助教讓蒂利也躺在旁邊的草地上做著牽拉。

  時間就在球員們不斷點下的汗水中匆匆過去,訓練結束大部分球員帶著訓練裝備回房間休息,蒂加納則將戴琳和吳曦留下加練傳接球。值得一提的是,這一次蒂加納親自上陣,站在戴琳身旁手把手地教授戴琳和吳曦如何運用外腳背接好球,而且始終面帶著微笑。

熱詞:

  • 蒂加納
  • 球員
  • 體能教練
  • 停球
  • 申花
  • 冬訓
  • 練體能
  • 球訓練
  • 守門員教練
  • 隊員體能