| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
1.多用腦抗衰老。 科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。
2.説話快助記憶。
説話快，詞彙重復的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。
工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。
4.物品分類記憶。
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，儘量不要將易混淆的商品排在一組。
5.消除TOT現象。
話在嘴邊説不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在説到一個詞時，可以儘量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6.常玩智力遊戲。
猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標，比如，30秒內儘量多地説出動物名稱，或1秒鐘説出一種動物。
7.努力減輕壓力。
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。
8.每天運動一刻鐘。
科學家發現，每天鍛鍊15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9.環境常換常新。
散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦産生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
