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小零食富含大營養 花生能防皮膚病

發佈時間:2012年01月17日 19:36 | 進入復興論壇 | 來源:人民網 | 手機看視頻


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  一些小零食雖然不能與正餐的營養相匹配,但是也不能忽略其重要的作用,可謂是小零食大營養

  1.花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂.眼睛發紅髮癢.脂溢性皮炎等多種疾病。

  2.葵瓜子,可以養顏。葵瓜子含有蛋白質.脂肪.多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。

  3.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。

  4.無花果,促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

  5.南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸.胡蘿蔔素.過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻.容光煥發。

  6.奶糖,含糖.鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

熱詞:

  • 花生
  • 皮膚病
  • 維生素C
  • 零食
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