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女性私密保健:緩解痛經的4大自我按摩法

發佈時間:2012年01月15日 20:34 | 進入復興論壇 | 來源:南方網 | 手機看視頻


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  很多女性可能都有過痛經的經歷,或者還在飽受痛經的折磨。那麼,怎樣治痛經呢?中醫認為,引起女性痛經的原因有很多種,在治療痛經方面,除了忌吃生冷食物、注意保暖外,還可採用中醫穴位按摩的方法緩解痛經,可取得較好的療效。下面教您怎樣進行穴位按摩以緩解痛經的方法。

緩解痛經的4大自我按摩法(圖)

  1.摩小腹:雙手掌相互摩擦,待發熱後,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

緩解痛經的4大自我按摩法(圖)

  2.揉關元、氣海穴:以小魚際掌揉關元,氣海穴,各1~2分鐘。

緩解痛經的4大自我按摩法(圖)

  3.搓擦腎俞、命門穴:雙手摩擦生熱後,交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1~2分鐘。

緩解痛經的4大自我按摩法(圖)

  4.點揉足三里,三陰交穴:按摩各1分鐘。

緩解痛經的4大自我按摩法(圖)

  除了進行穴位按摩治痛經外,還可做一些輔助運動。比如仰臥位,雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門,約2分鐘;或採取調整呼吸法,練習腹式呼吸及逆式呼吸,以達到緩解痛經的目的。

  來源:鳳凰網

  編輯:許志強

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