冬季對新媽媽來説，是喜悅和煩惱並存的季節。媽媽對新生寶寶的有天然的母愛，然而冬季繁瑣的“坐月子”，又有諸多不便，其中最重要的，就是保暖的問題。新媽媽分娩後身體陽氣不足，産熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”。對於“坐月子”的保暖，並不等於嚴捂大補，更要注意室內濕度、空氣是否流通等，時刻關心媽媽和寶寶是否適度。

　　溫暖月子不靠“捂”

　　冬季“坐月子”的重點是要保暖，室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低，市民們可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。然而不能忽視的是，溫暖並不等於密不透風，要注意保持室內的空氣要清新，保證開窗換氣2 次，每次15 ～ 20分鐘。換氣時，可以先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　此外，空調、電暖設備較為乾燥，還要注意室內濕度，以55% ～ 65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。

　　産媽媽最好溫補

　　新媽媽是家裏的功臣，而生寶寶是件力氣活，於是很多媽媽生完寶寶後都會進補，尤其是冬季，除了恢復體力，還要對抗嚴冬。冬季坐月子最好溫補，多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。新媽媽産後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而産生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

　　多泡腳溫暖全身

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處於最遠離心臟的部位，因而很容易出現末梢血液循環方面的障礙。新媽媽平時多用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫最好在40-50度；浸泡幾分鐘後，再加水至距小腿關節以上，水溫保持在60-70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下降時再加水，泡15-20分鐘。平時可多做腳部按摩，會消除疲勞，提高機體的免疫力。

　　成都晚報記者 葉燕