1月6日，進入小寒節氣，之後一段時間，氣候開始步入一年中最寒冷的時段。專家提醒，這個時候在生活起居方面，公眾要特別防止冷輻射對身體的傷害，上要護頭下要護腳。

　　冷輻射突襲身體健康

　　所謂冷輻射就是低溫輻射。冬季物體溫度低，人體靠近它時，往往會有冷風颼颼的感覺，這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。這種輻射對人體的傷害是相當大的，可能會導致局部組織出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢，全身的反應一般為血壓升高，心跳加快，尿量增多，感覺寒冷。

　　為了防止冷輻射侵襲，公眾要遠離過冷的墻壁或是其他物體，睡覺時至少要離開墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內溫度相差超過5℃，墻壁常出現潮濕甚至有小水珠形成，此時可在墻壁前放置木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕冷輻射，從而保護好身體免受輻射的傷害。此外，專家還提醒，在早晚出門的時候要多加衣服，確保身體暖和。很多人上班的環境、家裏都會使用取暖設備或空調。首先，各個房間的溫差不要太大；其次，使用空調之後的房間比較乾燥，人若長時間呆在房間裏，必須多喝水。除此之外，平時還必須多吃新鮮的水果、蔬菜，增加維生素的攝入，提高機體的免疫力，提高防寒能力。

　　腳部保暖防輻射

　　俗話説“寒從腳下生”，公眾還要特別注意腳部保暖。專家指出，人是一個整體，足部可以反映內臟的病症。反過來，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

　　對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽，頭涼腳熱八分飽”之説，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看書、看電視。這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、預防疾病。

　　晚上睡覺勿蒙頭

　　小寒過後，強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，天氣更加寒冷。此外，在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子裏。對此，養生保健專家忠告説，在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人産生缺氧症狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等後遺症。