著名禪學大師南懷瑾

　　出生於1918年的南懷瑾是我國著名的禪學大師，其學問涵蓋儒、釋、道、醫卜天文、詩詞歌賦等。南先生拒絕一切溢美之詞，為人謙遜。而今，南先生已是94歲高齡，但他依然活躍于講學、寫書和繁忙的工作之中，到底是什麼原因使他的精力如此充沛呢？

　　南先生的養生主要表現在飲食和睡眠上。他飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常用小米和紅薯合煮。到了秋天，則改為薏米小米稀飯。他説：“一般人習慣把胃塞得滿滿的，胃裏微微空了一點，他就覺得餓了。飲食之道就是牢記四個字：少吃多餐，其次是清淡。”

　　當然，南先生也不是完全吃齋的。用他自己的話説：“戒律有開、遮、持、犯。我本人持戒也不嚴謹，説來慚愧。不過持戒最好要求自己，不能要求別人。比如有同修吃齋，見別人吃肉就有説道。因為我沒出家，經常要和客戶吃飯，並沒有斷葷腥，也偶爾飲酒。所謂的吃齋、吃素，真正的意義卻是齋心、素心的意思，就是隨順果腹，好比你雖然不吃葷腥，但挑三揀四，如喜歡豆腐，討厭玉米，就算不上吃素。”

　　談到睡眠，南先生有其獨特見解。他説：“根據我的體驗、觀察，通常一個人睡兩個鐘頭就夠了。為什麼有人要睡七八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐練功的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。”南先生説：“這與宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬有一股力量降下來，與丹田的力量融合，所謂‘水火既濟’，這樣睡眠就夠了。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。如果正子時不睡，到了天快亮五六點鐘時，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。”

　　（魯必琪）