冬季本來就是心血管疾病高發的季節,眼下又逢春節將至,職場人士由於業績衝刺、應酬增多等原因,極易傷“心”,誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。專家提醒,職場壓力過大的白領成高發人群,春節更要注意適當給心臟釋壓,防止心血管疾病惹上身。

　　“拼命三郎”易致心衰

　　專家介紹,現在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“專利”,壓力大、任務重的中青年成功人士也成了高危人群。

　　發表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的研究指出,每天加班3小時以上的人,其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。研究人員説,心臟問題與超時工作的關聯看似明顯,但由於心臟病和職場關係的複雜程度,原因並非表面上如此簡單。比如,長時間工作可能與壓力有關,這樣就會影響新陳代謝,導致憂鬱、焦慮或失眠。

　　“忍者”更易心律失常

　　職場常遇人際糾紛,一些“職場謀慮”多提倡隱忍為上策。所以許多人經常要壓抑真實情緒,這就容易出現心律失常。

　　瑞典心理學家發現,在職場中遇到矛盾經常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比,心臟病發病率高出一倍。

　　年底應酬多,慎防冠心病

　　每年春節前都是冠心病等疾病發病的高峰期,而且年齡偏向年輕化,這主要是因為年底不少職場人員的“飯局”多,應酬頻繁,加之飲食上不注意,往往讓冠心病有可乘之機。

　　需要提醒的是,年輕人由於心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無預兆的。因為血管狹窄程度超過70%才會引發心絞痛,但年輕人血管狹窄程度不高,即使突然出現冠狀動脈痙攣,往往沒有心絞痛的預警,所以引發更嚴重的後果。

　　按摩穴位可緩解疲勞

　　加班後,人們會感覺特別疲勞,此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一,可以説,經絡穴位是最實用的“藥品”和“補品”。

　　其實按摩的方法簡單,自己也可以進行:

　　1.幹梳頭:兩手自然彎曲,拇指分置於兩側太陽穴處,其餘四指放眉弓上,指頭微分開,兩手用力向上推,梳入發後,兩拇指抵雙側風池穴,雙食指推擦,連續36次。可緩解頭痛、頭暈症狀。

　　2.胸腹按摩:左手扶頭頂,右手五指張開,以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。再換左手,以相同方式揉擦左側胸肋。此方法可促進胃腸和肺的代謝,提高免疫功能。

　　3.按足三里:該穴位於外膝眼下三寸。正坐,兩腿微曲,以同側拇指或中指按足三里穴,以有酸脹感為宜。俗話説,“常敲打足三里,勝吃老母雞”。足三里是一個“補穴”,疲勞時按這個穴位,能強身健體,而且簡單又實用。

　　(據《揚子晚報》)