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男性健康的4道防線

發佈時間:2012年01月11日 20:56 | 進入復興論壇 | 來源:環球時報-生命時報 | 手機看視頻


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  男人看似比女人強壯,可往往關鍵時刻,更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱:臨床專家發現,15—50歲的男人,腸胃病發病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒,酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。中國80%的重病男性在調查中承認,因為長期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。

  一號防線:40歲後別吃肥肉

  。美國人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發現,四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議,要減少這一現象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒煙,再寫一份護心食譜。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉澱在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“剋星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

  二號防線:包裏放瓶急救藥。

  在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來説,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裏放一瓶硝酸甘油,經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。

  三號防線:在外吃飯少喝濃茶。

  有人説,“男人有胃病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬,妻子最好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙,因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。

  四號防線:早晚喝點小米粥。

  男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養最重要。中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。

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