| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
俗話説：“數九寒天，冷在三九”，三九天后，萬物伏匿、草木凋零、寒氣逐漸達到頂峰，人體的消耗也增多。中國中醫科學院楊力教授指出，三九養生要特別講究，好讓身體為來年春天做好儲備。”
首先，要護好腎。中醫認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的説法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。
此外，三九節氣因天氣寒冷，人在“補”後不易上火，因此氣虛、血虛、陽虛的人在這時可以分別適當進補。氣虛者可多喝生薑熬燉的雞湯；血虛者要多吃大棗，或喝些當歸生薑羊肉湯；陽虛體質的人是冬季進補的主要人群，主要表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒，應多吃狗肉、羊肉、韭菜等。
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
