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小寒養生驅寒非常重要

發佈時間:2012年01月10日 18:45 | 進入復興論壇 | 來源:新聞晨報 | 手機看視頻


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  許沁(新聞晚報供稿)

  俗話説:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。在冬日,養生最為重要的還是要加強身體鍛鍊,多進行戶外活動。但小寒時節,氣溫驟降,對於運動,還要根據各自的身體情況適當進行一些體育活動,特別是在陽光出來時鍛鍊為佳,以強身健體,增強禦寒能力。

  中醫認為,“血遇寒則凝”,因此,小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候,最明顯的感覺就是腳涼,即所謂“寒從腳下起”。因此,最好的辦法就是用中藥泡腳,每天在溫水中泡腳。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。

  生薑性熱,有很好的驅寒作用,泡腳時撒一點生薑皮,可以快速驅寒,每次15至30分鐘。腳是第二心臟,身體上的各個臟器都能在腳上找到相應的穴位,睡前泡腳不僅能改善末梢神經循環,還有助於身體健康。泡腳還特別講究,水一定要到小腿的1/3處,用木桶保暖功能好。

  小寒時節還可多利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅寒,還能調理身體機能。比如:對於辦公室白領來説,可以經常練習搓腹:搓熱雙手,再用右手放在左手上,繞著肚臍順時針搓磨腹部十分鐘左右,連續堅持可以收到調理脾胃的效果,還可有效預防便秘;對於女性白領來説,可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損,對預防女性痛經也有好處。

  俗話説:“藥補不如食補”,冬季幹冷時,冬日養生特別要強調“養腎防寒”:補血、補氣、補陽。“三九補一冬,來年無病痛”,適當多吃一點羊肉也是一種補,但不要本著缺什麼補什麼,還應順其自然,以補氣潤燥為主。根據中醫“冬主收藏”的説法,在這一寒冷節氣,應滋養陽氣、使臟腑功能得到補充。

熱詞:

  • 泡腳
  • 養生
  • 小寒
  • 生薑性
  • 調理脾胃
  • 女性痛經
  • 補氣
  • 中醫
  • 臟腑功能
  • 涌泉穴