許沁（新聞晚報供稿）

　　俗話説：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。在冬日，養生最為重要的還是要加強身體鍛鍊，多進行戶外活動。但小寒時節，氣溫驟降，對於運動，還要根據各自的身體情況適當進行一些體育活動，特別是在陽光出來時鍛鍊為佳，以強身健體，增強禦寒能力。

　　中醫認為，“血遇寒則凝”，因此，小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候，最明顯的感覺就是腳涼，即所謂“寒從腳下起”。因此，最好的辦法就是用中藥泡腳，每天在溫水中泡腳。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

　　生薑性熱，有很好的驅寒作用，泡腳時撒一點生薑皮，可以快速驅寒，每次15至30分鐘。腳是第二心臟，身體上的各個臟器都能在腳上找到相應的穴位，睡前泡腳不僅能改善末梢神經循環，還有助於身體健康。泡腳還特別講究，水一定要到小腿的1/3處，用木桶保暖功能好。

　　小寒時節還可多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如：對於辦公室白領來説，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍順時針搓磨腹部十分鐘左右，連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可有效預防便秘；對於女性白領來説，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，對預防女性痛經也有好處。

　　俗話説：“藥補不如食補”，冬季幹冷時，冬日養生特別要強調“養腎防寒”：補血、補氣、補陽。“三九補一冬，來年無病痛”，適當多吃一點羊肉也是一種補，但不要本著缺什麼補什麼，還應順其自然，以補氣潤燥為主。根據中醫“冬主收藏”的説法，在這一寒冷節氣，應滋養陽氣、使臟腑功能得到補充。