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4種“天然安眠藥” 助眠且無副作用

發佈時間:2012年01月10日 15:36 | 進入復興論壇 | 來源：新華報業網-揚子晚報 | 手機看視頻

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　　失眠了？不妨試試“天然的安眠藥”。

　　菊花茶：凝神靜氣天然藥方。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且纖維含量豐富。

　　溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效。牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

　　蜂蜜：有助於睡前放鬆。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。

　　何菲

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