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"久坐族"高發痔瘡 預防從好習慣開始

發佈時間:2012年01月09日 06:52 | 進入復興論壇 | 來源:愛美網 | 手機看視頻


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  俗話説,十人九痔。可見痔瘡的發病率之高。痔分為內痔、外痔和混合痔,無論哪種痔,發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。春季乾燥,會影響正常的排便,所以要特別注意。

了解排便動作

  所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。

  開始先吸氣,然後閉氣,暫停呼吸以增加胸腔內的壓力,接著膈肌下降,腹肌收縮,腹內壓增高,使直腸內糞便從肛門排出,這就完成了一個排便動作。稍事休息,上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。

  正常人每次排便,多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成,如無不適,亦為正常。

注意正常排便

  第一,注意在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便。

  第二,按照排便動作規律進行排便,即前一個排便動作完成後,稍事休息,等産生第二次排便感時,再作第二個排便動作,切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

  第三,不可蹲廁過久,實際上排便動作所需時間極短,2-3個排便動作約1分鐘,如果超過3-5分鐘後,仍無便意,應停止大便。

  第四,排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門局部,應緩慢增加力量。

  第五,老年人由於肌肉鬆弛無力,常常感到排便困難,可用手在左下腹部按壓,協助糞便向下運行,也可以在肛門左右兩側向上方按壓,有利於糞便排出。

防止大便秘結

  第一,調整飲食結構,多食粗糧雜食,多食蔬菜水果,多飲水,少食精細食品。通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。

  首先注意飲食量,只有足夠的飲食量,才能刺激腸蠕動,方便糞便正常排出體外。

  其次是注意飲食的質,主食不宜過於精細,注意經常吃粗糧雜糧,因為粗糧雜糧消化後殘渣較多,可增加對腸管的刺激,利於排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因為纖維素不易消化吸收,可增加糞便的體積,提高腸管內壓力,促進腸蠕動,有利於排便。

  同時,要注意多飲水,特別是重體力勞動者,水分消耗多,更應及時飲水。

熱詞:

  • 痔瘡
  • 暫停呼吸
  • 排便習慣
  • 大便秘結
  • 內痔
  • 腹內壓
  • 外痔
  • 好習慣
  • 混合痔
  • 肛門