俗話説，十人九痔。可見痔瘡的發病率之高。痔分為內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。春季乾燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。

了解排便動作

　　所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。

　　開始先吸氣，然後閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。

　　正常人每次排便，多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成，如無不適，亦為正常。

注意正常排便

　　第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。

　　第二，按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等産生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

　　第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。

　　第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。

　　第五，老年人由於肌肉鬆弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。

防止大便秘結

　　第一，調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。

　　首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。

　　其次是注意飲食的質，主食不宜過於精細，注意經常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化後殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利於排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利於排便。

　　同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。