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“諸病從寒起，寒從足下生。” 腳寒對人體的傷害很大，腳部氣血循環不佳，會造成免疫系統功能下降，百病叢生。
中醫一切都圍繞“陰陽”來説理，在中醫看來，萬事萬物都以陰陽相對應，天地之間，天為陽，地為陰；人體之中，頭為陽，腳為陰……中醫有“頭為諸陽之會”的説法，也就是説，頭部是陽氣匯聚的地方，因此頭部嚴禁靠近高溫，中醫有名的艾灸療法，也嚴禁灸頭部，坊間流傳長年用冷水洗臉可防治感冒，道理也在這裡。
一、睡前蹬腿操，安穩到天明
有失眠問題的人都可以練習，在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到快進行蹬腿運動，一腿每次可達3分鐘，然後再換另一條腿，反覆進行，到覺得腿腳酸痛，難以耐受為止。具體時間和次數可日漸增加，不急在一時。
二、腳寒傷身，百病叢生
腳部則與頭相反，《內經》説：“陰並於下，則足寒。”腳為諸陰所聚，因此最易發冷，這也是為什麼很多女性以及老年人，一到寒冬季節便手腳冰涼，怎麼揉搓都無法溫暖。
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