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著名心血管病專家胡大一新年送祝福——健康 “從心開始”

發佈時間:2012年01月07日 00:40 | 進入復興論壇 | 來源:人民網-《健康時報》 | 手機看視頻


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  專家簡介:胡大一,北京大學人民醫院心研所所長、心內科主任,中華醫學會心血管病學分會主任委員。

  出診時間:週三上午。

  新年伊始,我們需要對健康有一個全面規劃。中華醫學會健康大講堂第四講前不久在北京舉行,著名心血管病專家胡大一教授為大家送上2012新年健康新祝福——健康 “從心開始”,新年護心要有新計劃。

  一項新投資——

  投資動脈就像

  投入養老保險

  “動脈粥樣硬化是伴隨一生的危險,投資你的動脈健康就像投資養老保險。”為動脈投資,是胡大一教授給大家提供的第一份新年規劃,而投資動脈,需要從年輕時做起。

  胡大一舉例説,美國對朝鮮戰爭的300例士兵屍體解剖發現: 77.3%有冠脈粥樣硬化斑塊,39%有導致血管狹窄的斑塊,而這些士兵的平均年齡22.1歲。因此,別認為年輕就不把健康當回事。如果飲食不健康、大量吸煙,特別是過度疲勞,到中年以後,就把心血管病的“火山”弄爆發了。

  血管中 “垃圾”越堆越多,就像包餃子,餃子餡兒越來越多,皮越來越薄,破裂的危險越來越大。如果熬夜、吸煙、不控制血壓,就會出現斑塊破裂。

  建立良好的飲食及運動習慣,就相當於為動脈投入養老保險。胡大一提醒説,不能認為,我30多歲,沒毛病煙照抽,酒照喝,肉照吃,不運動。其實這就是病根,預防一定要前移,一定要在18歲以前養成良好的生活習慣,否則到四五十歲就晚了。

  一種新觀念——

  走路代替飲酒

  保護心臟

  以往很多人認為,適量飲酒對保護心血管有一定好處。其實這是一個非常片面的觀念。“如果每天堅持30分鐘的快走、慢跑,達到升高好膽固醇的作用和喝酒是一樣的。”應該多走路,樹立保護心血管的科學觀念。

  每逢新年這種節假日,便常有因大量飲酒誘發腦出血病,喝死在酒桌上的事件發生。長期大量飲酒會使心臟擴大,心肌收縮力減弱,發生酒精性心肌病。胡大一建議,不喝酒的人沒必要買酒預防心血管疾病,如果喝酒不舒服就不喝。喜歡喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒一天不超過150毫升,啤酒一天300毫升。

  而胡大一教授自己就是限制飲酒加強運動的實踐者。他帶計步器每天堅持走一萬步,十一年來從未間斷。

  一個新改變——

  保持饑餓就是

  保證生命質量

  “適度保持饑餓感就是保證生命質量”。這是胡大一教授給出的新年飲食規劃。

  飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃,多年來形成的飲食習慣不好改,但總量控制八分飽。實際上吃八分飽,不但有利於健康,也應該是一種享受,是一種生活的質量。

  胡大一説,過去我自己飲食控制非常困難。食欲好,吃什麼都很香。而且我這個年齡,經過三年困難時期,在河南重災區,當年餓肚子的感覺太強烈,現在見什麼都很香。孩子不吃的東西,我自己打掃戰場都吃光了,一粒米都不剩,怕浪費,結果把身體搞壞了。現在到餐桌,不想吃的我堅決不吃,想吃的也留有餘地。保持饑餓感也是一種幸福。

  《健康時報》 (2012-01-05 第01版)

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