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很多上班一族平時工作很忙，趁着假期時間趕緊補覺，每天蒙頭大睡十幾個小時，但是總覺得還沒睡夠，回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。
當下很多白領都有“假日狂睡症候群”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續幾週，幾週之後再死死地睡上一個長覺。
瞿教授對此很憂慮，“其實每晚少於7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水平。”
生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食欲低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“假日狂睡症候群”的症狀之一。
平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人群，最好在熬夜後的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。
瞿教授提醒，一定不要一整天在床上處於昏睡狀態，15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。
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