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節日未到心已亂 小心“假前綜合徵”

發佈時間:2012年01月02日 09:24 | 進入復興論壇 | 來源:長城網    | 手機看視頻


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  隨著元旦臨近、春節在即,一些上班族或學生族,早已心不在焉等待放假,有的人還出現莫名焦躁。東南大學附屬中大醫院心理精神科專家提醒,不管怎樣應首先把手上的工作做好,然後再來安排節日期間的消遣活動,避免出現“假前綜合徵”。

  專家分析,“假前綜合徵”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大,所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待,才會出現節日未到心已亂的現象。

  專家説,“假前綜合徵”只是“假期綜合徵”的一部分,假期綜合徵還包括假中和假後兩個不同階段。一般來説,假前,人們大多處於工作和學習環境,節奏緊張,任務繁多,心理渴望休息與放鬆。假中,人們多處於家庭等休閒環境,節奏隨意,暫時回避之前的工作與學習任務,心理處於高度放鬆狀態。這樣,人們在短時間內,其身心經歷著“緊張——放鬆”的適應過程,過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象,其最大的症狀表現就是焦慮,包括注意力不集中,情緒波動起伏較大,易怒,嗜睡等。

  專家提醒,長假過後假期綜合徵的症狀會比假前更明顯,到時將需要更長時間調整,因此建議上班族在節前應該集中注意力,儘量不要將未完的工作留到節後處理,同時給節後工作定個詳細的目標和計劃,為全年的工作打下基礎。上班族和學生假後要儘量做到起居有序,營養均衡,適時地轉換好角色,調整好心態。

熱詞:

  • 假前綜合徵
  • 症狀
  • 學習任務
  • 注意力不集中
  • 學習環境
  • 節日
  • 嗜睡
  • 學生族
  • 休閒環境
  • 情緒波動