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胖人鍛鍊不宜跳繩

發佈時間:2012年01月02日 02:22 | 進入復興論壇 | 來源：廣州日報 | 手機看視頻

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　　養生貼士

　　跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

　　另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

　　注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。

　　跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

　　（《健康文摘報》）

熱詞：

健康文摘報

室內體育館

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