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讀者方先生：元旦將至，很多市民都會選擇外出購物、吃美食、飲美酒等方式放鬆心情。那如何健康度過元旦呢？
“有事您言語”專欄記者：記者諮詢了二五四醫院營養室的營養師李麗營。據介紹，節日期間要注意正常飲食、適量飲酒，還要當心“商場購物綜合徵”。
最近商場的各種折扣力度很大，一些人在擁擠的大商場購物時待了一段時間後會出現頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶不適、煩躁不安、噁心欲吐等一系列不適症狀，這種情況就是“商場購物綜合徵”。建議在大型商場中購物的時間應以1小時為宜，老人與孩子最好少去此類場所。
除了購物，過節的另一大主項就是美食。節日飲食力求葷素、冷熱、粗精、幹稀巧搭配。葷素搭配，可以保持營養平衡。就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、鹹巧調理，還應做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達到味道俱全，才能胃口大開。粗精搭配，就是要適當吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。幹稀搭配，主要是指主食花樣多，如米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等。節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以零食應以開胃、理氣、消脹、降火等為特點，如飯後兩小時左右，可吃點蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品嘗。
應避免空腹飲酒，飲酒同時吃些食物蔬菜，可以減輕肝臟的負擔，醋拌涼菜以及水果都是不可缺的。這樣既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，減輕酒精對肝臟的毒害。
(通訊員李京紅王菲記者趙娜)
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