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北京體育大學運動人體科學學院教授嚴翊介紹,阿爾茨海默病是老年癡呆症中的一種,患者會出現記憶力衰退、認知障礙、行為的改變。
老年癡呆症是大腦中的海馬區受損,不能形成新的記憶導致的。運動可以改善大腦的能量供應,改善海馬區的病理性變化。因此,適當的運動是防治、治療老年癡呆症比較有效的方法。
人體的各個組織器官在大腦皮層存在映射區域,其中手指的映射區面積最大,這意味著大腦對於手指的支配功能最強。從易到難,三個手指操學起來。
動作一 大拇指繞環
拇指在實際工作中用得最多,和大腦的聯絡最緊密,做拇指繞環運動,可以順時針轉,也可以逆時針轉,可以有效鍛鍊大腦。
動作二 左右開弓
雙手進行不同的動作,可以充分調動大腦的左右半球進行鍛鍊。
動作三 手指加減法
這個動作不僅鍛鍊左右手的協調關係,還需要大腦進行記憶、判斷、思考,對大腦的鍛鍊要求更高、更豐富。
做完手指操後大腦的血流量明顯增加,做複雜動作腦血流量更大。腦血流量增大可以給大腦提供更多的氧氣和營養物質,讓大腦更好地工作。(資料來源:央視《健康之路》