晨起，給孩子第一杯水喝錯有損健康

少兒資訊 來源：央視網 2018年03月13日 11:01 A-A+
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       央視網消息：認真帶娃的家長們每天都有一個重要的任務，那就是督促孩子喝水。每天好好喝水、及時補充水分對孩子的成長髮育至關重要。

       當然孩子喝水也有很多講究，尤其是早晨起床後的第一杯水。如果喝法不對，不僅不能及時補充水分、調節腸胃，還會對身體造成很大的傷害。

       那麼早晨給孩子喝的第一杯水究竟要注意哪些？各位家長也應留意一下。

       早上為什麼要給孩子喝水？

       孩子在睡覺時雖然沒有喝水和吃東西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分，起床後即使沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。

       喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量，早上孩子起床後喝杯水，也能讓大腦儘快恢復清醒。

       早晨不能給孩子喝這些水！

       1、淡鹽水不適合孩子

       網上曾有傳言説，清晨空腹要喝鹽水，清腸和緩解便秘的效果才會更好。但此前有權威報道稱，中醫和西醫都不認為喝淡鹽水比溫開水更利於通便，而且專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會誘發其他症狀危害健康。

       2、隔夜茶不能給孩子喝

       茶水放置過久，其中微量元素(氨基酸、糖類等)有可能滋生細菌和黴菌，並且敞開放置的茶水也可能會掉進去一些灰塵等臟東西，孩子喝後，容易引起腹瀉等反應，所以，隔夜茶不建議給孩子喝。

       3、喝蜂蜜水要慎重

       蜂蜜中含有大量果糖，如果孩子有果糖不耐受的情況，最好不要喝蜂蜜水，否則喝後不能很好地消化果糖，就會引起腹痛、拉肚子。而且孩子早上喝口味偏甜的蜂蜜水，有可能衝擊食欲，影響早餐攝入。

       4、果汁、飲料、牛奶不能一大早喝

       很多家長喜歡早起給孩子喝鮮榨果汁，認為果汁富含維生素，營養、健康。但因果汁是涼性的，會刺激腸胃，增加胃寒性，並不適合一大早讓孩子空腹喝。

       另外，各種各樣的飲料，如碳酸飲料、優酸乳等也不宜早上給孩子喝。乳糖不耐受的孩子，不建議早上喝牛奶，會引起腹瀉。

       早起喝什麼樣的水最好？

       新鮮的白開水，無疑是對孩子最好的選擇。

       白開水經過高溫殺毒，乾淨衛生，既能起到為身體補水的作用，還不影響孩子早上的食欲。而且水中含有微量的鈣、鎂元素，對身體的健康也很有益處。

       喝多少溫度的水？

       有些孩子夏天喜歡喝冰水，一起床覺得口渴，馬上從冰箱裏拿一瓶冰礦泉水，但其實溫度過低或溫度過高的水都會刺激腸胃，引起不適。早起喝與體溫差不多的溫開水最佳。

       喝多少水為宜？

       孩子早上喝多少水，看孩子個人需要，也不用強迫孩子喝太多，一般200ml左右即可。

       怎樣喝水最好？

       早上起床最好是刷完牙、進食前空腹喝一杯水。並且喝水不能太快，很多孩子喝水咕嚕嚕地一下就喝完了，這樣很不好，喝太猛很可能會引起血壓突然降低和腦水腫，導致頭暈、頭痛、還有噁心嘔吐等。

       “水乃生命之源”，小小喝水，蘊藏大學問！家長們一定要重視起來哦！科學喝水，讓孩子越喝越健康！