寶寶睡眠不好 是誰降低了孩子的睡眠質量

少兒資訊 來源：央視網 2017年09月06日 18:09 A-A+
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        央視網消息：充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵，研究發現，多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。美國“寶貝中心”網站近日載文指出，在哄孩子睡覺方面，父母會常犯5個錯，降低了孩子的睡眠質量。
        錯誤1：上床太晚。《健康睡眠習慣，兒童更加快樂》一書作者、美國兒科專家馬克·維斯布魯思博士表示，上床睡覺時間太晚容易導致更多的“睡前戰鬥”(孩子不願上床而與父母爭執)。孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難，即便睡著也更容易發生夜間驚醒。專家建議：規定每天上床時間，時間一到立即上床睡覺。
        錯誤2：依賴搖睡。孩子每次睡覺之前，父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到孩子入睡。然而維斯布魯思博士表示，搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。專家建議：當孩子哭鬧或睡眠不安時，可通過“搖晃”來安慰。但最好別形成習慣，一旦孩子入睡，應立即停止搖晃。
        錯誤3：睡前玩兒玩具。一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具，小傢伙玩累了自然就睡了。專家建議：睡前儘量減少對兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。美國社會學家吉爾·斯皮瓦克博士表示，如果將光亮程度分為1~10級，10為全黑，那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。
       錯誤4：跳過睡前常規步驟。美國羅得島兒童醫院兒科睡眠診所所長朱迪思·歐文斯博士表示，給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒，提高睡眠質量。一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟，導致孩子難以順利入睡。專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的“睡覺暗示”。
        錯誤5：陪睡沒規矩。美國費城兒童醫院睡眠中心主任朱迪·明戴爾博士表示，當寶寶煩躁時，很多父母會陪著小傢伙躺下睡覺。然而，很多父母在陪孩子睡覺方面沒有“立規矩”。處理方法缺乏一致性，這給孩子造成的印像是，只要軟磨硬泡一定會得到自己想要的。專家建議：就孩子睡眠地點定下規矩，如睡覺只能在自己床上；沒有生病、打雷等特殊原因，家長不陪睡。