五招輕鬆搞定寶寶夏季厭食煩惱

少兒資訊 來源:央視網 2017年08月01日 15:33 A-A+
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       央視網消息：夏季氣溫高，血液流向體表，胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食欲自然降低。同時寶寶出汗多，飲水量又大，進一步沖淡了胃液，降低了食欲。但寶寶夏季的活動量增大，營養素的需求也隨之增加。因此必須針對夏天的特點安排好兒童的飲食與營養。
1.吃清淡易消化的食物
       夏季寶寶飲食宜保持清淡，多吃蔬果，補充在汗液中丟失的維生素和礦物質。不食或少食肥膩食物。因為甘、脆、肥、濃食物會傷害腸胃，影響消化吸收。清淡飲食還有助於健脾清熱，開胃增食。
2.注意營養搭配
       寶寶夏季食欲下降，更要注意營養的補充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。採用蒸、燉等容易消化的烹調方式，保持食物的色香味，並注意粗細糧的搭配和幹稀搭配。
       媽媽們也要講究些烹調方法，忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。平時可製作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以製作一些清爽、營養的點心，如將蘋果、芒果做成水果沙拉。
3.食用苦味、酸味的食物
       適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
       苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。在幹鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外，還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡後飲用為宜。
4.注意水分和鹽分的補充
       夏季出汗多，要及時補充水分，少量多次飲水，不提倡口渴才大量喝水，因為一次大量喝水會沖淡胃液，影響消化。寶寶補水最好是白開水，切忌飲料。
       夏季兒童大量出汗，機體的鹽分也隨之排出。如果體內缺鹽可影響代謝，使兒童乏力、怠倦、厭食。所以夏季要適量補充鹽分。
5.適量補鋅
       夏季，寶寶體內鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時寶寶食欲差，鋅攝入減少。因此，夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品，如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海産品等。
      小編總結：在炎炎夏日，別説是寶寶了，連大人也會食欲不振。要解決這個問題需要各位父母在寶寶的飲食上花更多心思，更要注意營養均衡。