讓寶寶快速入睡的睡眠魔法

少兒資訊 來源:央視網 2017年07月27日 17:00 A-A+
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　　央視網消息：睡前儀式其實就是臨睡前我們習慣做的一系列的事情。比如成年人，我們會喜歡洗澡換睡衣上床刷刷手機，才能踏實睡過去。每天都有幾乎一樣的睡前習慣，不做就像是缺了什麼。小朋友也是一樣的，如果你能給他們從小養成睡前的一些習慣，他們會因為知道接下來要發生什麼而覺得心裏特別安定，減少他們對睡眠的抗拒，通過一系列的睡前儀式，輕鬆愉快地從興奮的狀態轉為平靜狀態，直到安心入睡。

　　睡前儀式的目的其實是通過每天相對固定的一些行為，來建立寶寶的睡眠聯想，直到熟悉得形成條件反射，進入睡前儀式之後馬上自己就會困意襲來。如果可以，儘量把入睡的時間相對固定下來，尤其是晚上。當然，入睡時間也需要結合寶寶白天的作息和清醒時間來看，不過儘量別偏離太遠還是非常重要的。

　　一次溫暖的沐浴很多時候可以讓寶寶們從一天的興奮中放鬆下來，從而感覺到非常舒服，昏昏欲睡。不過也有一些寶寶洗澡之後會變得非常興奮，如果是這樣的話，可以把洗澡這一步儘量提前，不用必須放入睡前儀式裏。

　　對於小一些的寶寶們來説，喂奶也是睡前儀式的重要部分。但究竟把它放在睡前儀式的哪一步裏，要看家庭和寶寶的具體情況。如果寶寶還小，或者還沒長牙，可以把喂奶往後放，喂完之後還沒完全睡著迷迷糊糊的時候放上床，讓寶寶最後自己睡過去，這樣是比較好的培養自主入睡的方式。如果已經長牙，為了避免對牙齒的影響，可以儘量把喂奶放前放，喂完之後刷牙，再進行後面的流程。

　　寶寶在長牙之後就需要刷牙了，這樣的習慣越早培養越好。剛開始的時候要選擇寶寶專用的牙刷，和低氟可吞咽的寶寶牙膏，同樣也可以用遊戲的方式讓寶寶覺得這是件有趣的事兒，從而更加配合，堅持之後形成習慣。

　　挑選一些適合睡前閱讀的故事，讓寶寶在故事中漸漸安靜，開始感受困意。如果可以的話，繪本最好在亮一些的燈光下與寶寶一起閱讀，然後把燈光調暗，給寶寶合上書講一些自己編的或是背下來的故事。