寶寶午睡多長時間才好

少兒資訊 來源:央視網 2017年07月18日 13:25 A-A+
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　央視網消息：寶寶午睡多長時間才好？日本聖路加國際醫院等研究團隊的一項研究表明，1歲半左右的幼兒，午睡時間以2小時左右最為適宜，若午睡時間過長，則會使夜晚入睡變差，且睡眠時間亦縮短。

　1歲半是睡眠模式基礎的關鍵時點，以往的研究多圍繞來自於監護者之所聞。而此次研究不同的是，研究人員採用挂在腰上帶有加速計的小型測量器，監測幼兒的活動，調查睡眠的時長和時區。該研究以50位健康兒童為對象，進行了一週的測量，準確記錄了開始睡覺的實際時間等。結果顯示，平均的午睡時間是1.9小時，下午3點13分結束。晚上開始睡覺的時間是9點40分，早上起床的時間是7點5分，睡眠時間為9.4小時。未見男女差別。

　研究人員通過分析發現，午睡長的孩子，夜晚的睡眠時間短，夜晚入睡的時間也慢。3小時以上午睡的孩子，晚上的睡眠時間較平均縮短了近1個半小時。還有，午睡起來的時間晚，由於晚上遲睡或深夜不睡，晚上睡眠的時間也變短。研究人員認為，理想的午睡是2小時左右，若下午3點半前結束，則難以影響孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡覺時間晚而受到困擾的家庭，應對孩子午睡的時長和時區進行調整。