這些健康零食適合3歲以內孩子吃

少兒資訊 來源:央視網 2017年07月06日 16:54 A-A+
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       央視網消息：核心提示：對於處於生長髮育期的孩子來説，能量消耗大，兩餐之間最好吃點零食，但在選擇零食時一定要注意選擇健康零食。因為寶寶好動，能量消耗大，營養專家建議最好在兩餐之間給寶寶準備一些零食。如何給寶寶適合小寶寶的健康零食，是每個家長都關心的問題。下面小編就介紹幾種適合3歲以內孩子吃的零食。
1.新鮮水果和蔬菜
       蔬果條：將新鮮的胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。
蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時，用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。
2.奶製品
       奶酪、酸奶：奶酪、酸奶鄧奶製品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道。
       牛奶：牛奶是最佳的補鈣食品，也是午覺之後加餐的很好選擇。如果是2歲以內的寶寶，建議準備配方奶，因為寶寶腸胃弱，不適合喝鮮奶。
小麵包：2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
       小餅乾、小點心：自製的雜糧小餅乾、小點心等也是比較健康的零食，如果是要購買現成的餅乾、點心，建議仔細查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。
4.健康小飲品
       豆漿、自製果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯的加餐小零食。