夏日防上火妙招，媽媽們快收藏吧！

少兒資訊 來源：央視網 2017年07月03日 10:26 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

        央視網消息：　“上火”大概是人們在日常生活中最常接觸的中醫概念，口舌生瘡、咽喉紅腫是比較常見的上火症狀。上火了怎麼辦？多喝水、注意休息，以及合理膳食，都是應對辦法哦。

        通常來説，夏季上火多與外界氣候的變化、環境濕熱有關，人們上火了要少吃藥，通過良好的飲食起居習慣自行調節，使身體儘快適應氣溫、濕度的變化，避免夏季上火症狀。

        來看看棉花糖和雲朵媽媽怎麼防上火的吧！

        1、多喝綠豆湯和綠豆粥

        綠豆一直是降火食物中的“戰鬥機”。夏天多喝綠豆水降火，是一個簡單易行的辦法。心靈手巧的雲朵媽媽，還會在冰箱裏凍些小冰塊，取出後打成冰沙，和煮熟的綠豆一起做成綠豆冰沙，棉花糖吃起來清涼防暑還降火哦！

        2、多吃新鮮瓜果

        天氣炎熱導致人們食欲下降，雲朵媽媽在家裏準備了很多新鮮水果。這些水果不僅能降火，還能開胃哦！

        3、多吃涼性蔬菜

        説到降火的蔬菜，很多人的第一反應就是苦瓜。 苦瓜是夏季清涼降火的食物，深受人們喜愛。多吃苦瓜能增進食欲，健脾開胃，清心明目。此外，白菜，青菜，黃瓜等蔬菜也具有降火的功效。

        4、多喝水，渴不渴都喝水

        夏天氣溫高，人體排汗量大，容易缺水導致上火。我們多喝水，口渴就喝，不渴的時候也喝一點，可以有效維持體內水平衡，預防上火哦！

        5、少吃零食

        愛吃零食的饞嘴貓們注意了！零食吃多了容易上火呢！尤其一些高熱量辛辣的零食，更容易導致上火。想吃零食又不想上火，大家可以吃一些堅果、水果果幹如開心果、夏威夷果、芒果幹、草莓幹，山楂乾等，當然，也不能貪多。

        6、保持充足的睡眠

        作息規律，睡眠充足可以預防上火。成人每天睡眠時間為7-9小時，兒童每天睡眠時間為9-11小時，可以保證身體器官正常休息不上火。另外，孩子在深度睡眠的時候，特別是晚上9點到11點，腦垂體分泌很旺盛，會促進孩子長個子！

        這個夏天，快和棉花糖一起開始防上火吧！