每天高強度用眼的你快來學習一下

少兒資訊 來源：央視網 2017年06月23日 10:38 A-A+
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        央視網消息：小棉花糖最近愛上了玩手機遊戲，走路在玩，吃飯在玩，連睡覺前都躲在被子中玩。今天早上，棉花糖起床後發現自己的眼睛又疼又紅，還在流淚，可嚇壞了棉花糖。雲朵媽媽給棉花糖滴了眼藥水，告訴棉花糖平時要多注意愛眼護眼，適當用眼。

        日常生活中，我們也經常遇到棉花糖這樣的情況。白天用電腦，晚上玩手機；追劇刷屏網上購，沉迷遊戲熬夜刷，還耽擱自己的日常飲食作息和鍛鍊。長時間，高強度的用眼，必然導致眼睛的負擔過重，輕則滴個眼藥水就能恢復，重則視力每況愈下，需要佩戴眼鏡。

        眼睛是心靈的窗戶，棉花糖送你一份科學用眼指南，愛眼護眼可以這樣做！

        1、眼睛不舒服的時候滴眼藥水

        很多人眼睛疲勞幹澀不舒服的時候，就會滴幾滴眼藥水。眼藥水可以暫時緩解眼疲勞，殺菌消毒，很多人將眼藥水作為家中常備的藥物。然而，是藥三分毒，眼藥水是化學藥劑，必然對眼睛産生一定的刺激，能少用就少用。

        2、使用護眼檯燈

        如果用眼的時間和強度不能改變，我們可以做好輔助工作，一個高品質的護眼檯燈對“護眼”有一定的幫助。當你在學習閱讀的時候，可以將燈光調整到讓眼睛感覺舒適的強度，這樣可以改善用眼環境，降低用眼強度。

        3、多喝明目的茶

        如果日常用眼強度大，大家可以多喝一些清肝明目的養生茶，如薔薇果明目茶、菊花普洱茶、菊花龍井茶、夏枯草桑葉茶等。日常生活用眼過度，可以沖泡一杯護眼茶飲來解解疲勞。

        4、多吃一些柑桔類水果

        柑桔類水果中富含豐富的葉黃素，對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，缺乏葉黃素容易引起黃斑退化與視力模糊。兒童每天應多吃新鮮綠色蔬菜和桔類水果，給眼睛“進補”。

        5、休息時看遠處

        成年人每天盯著電腦，學生每天對著書本，都是近距離用眼。每過一個小時，大家可以適當休息，休息的時候可以閉目養神，也可遠眺風景，讓眼睛放鬆一下！

        6、陽光太強戴墨鏡

        陽光太強的時候，大家切不可直視太陽，出門戴上墨鏡，防止紫外線對眼睛的傷害。
       
        7、走路不看書

        移動的畫面會造成眼肌調節的頻繁改變，從而增加眼睛疲勞，不利於眼睛的健康。走路或者在移動的載體上不適合看書，聽音樂聽書都是不錯的選擇。

        8、常做眼保健操

        做眼保健操也是護眼的好主意，眼保健操能調整眼部血液循環，改善眼組織環境。我們做的眼保健操不僅護眼，還有美容的功效呢！

        用了這些愛眼護眼好方法，棉花糖的眼睛再也不難受了，連眼前的世界都變得明亮了呢！小夥伴們遇到眼睛不適，可以來嘗試一下！