《學生營養膳食行為核心提示》在北京發佈

少兒資訊 來源：央視網 2017年06月14日 14:03 A-A+
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       央視網消息：民以食為天，怎樣吃得好又有營養呢？除了飲食保持健康還需要注意哪些問題呢？最近，中國健康教育中心、中國營養學會等部門聯合發佈了我國《學生營養膳食行為核心提示》，呼籲青少年保持均衡膳食，從小養成健康的生活方式。

        怎樣才算健康的生活方式呢？首先同學們應該多去運動，減少坐著不動和看電子屏幕的時間。

        而運動項目也要多樣化，並且保證每天至少60分鐘。

        每週進行3次高強度的身體活動，比如游泳、長跑、打籃球等。另外還要有3次抗阻力運動和骨質增強性運動，比如伏地挺身、仰臥起坐或引體向上等等。

        最後最重要的是，還要保證每天充足的睡眠時間。

        關於吃的方面，同學們要每天吃好早餐，一日三餐要按時，葷素和粗細要搭配好，不挑食，同時要保證奶類和豆類攝入，每天要喝足量的水，少喝或者不喝含糖飲料，合理選擇零食，珍惜食物，不浪費食物。

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