超重兒童又該怎麼辦呢？

少兒資訊 來源：央視網 2017年05月15日 18:45 A-A+
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        央視網消息：

        1、做好飲食管理

        偏好吃高脂、高糖食品的孩子，發胖的機率更高。而孩子大多愛吃甜食，因此很多超重兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，導致體內糖和脂肪的含量過高。

        其實，孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

        需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養及生長髮育所需。最初，只要求控制體重速增即可。以後，逐漸使體重下降，降至超過正常體重範圍10%左右時，即不需要再限制飲食。

        2、進行適量運動

        如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。不過，運動減肥持之以恒，不可操之過急。過量運動不僅會讓孩子排斥運動，還有造成運動損傷的風險。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

        3、解除精神負擔

        有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫；有些對他們的進食習慣多方指責，過分干預。這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理，反而不利於減重。家長應對情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助，去除他們的顧慮和憂鬱。使孩子增強信心，改變過食少動的習慣。