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央視網消息：孩子生長髮育問題，尤其是如何讓孩子長高，一直是父母們十分關心，又頗為困擾的問題。其實，孩子長高也有規律可循。兒童生長髮育專家表示，孩子的生長速度與遺傳、營養、生長激素分泌、運動等因素有關，但現代研究發現，春天是孩子生長最快的季節，特別是即將到來的神奇5月，藏著一個長高的秘密，家長們千萬不能錯過！
5月份孩子長個最快
江蘇省中醫院兒科主任中醫師葉進表示，兒童生長速度與遺傳、營養、生長激素分泌、運動等因素有關。雖然與季節和氣溫沒有直接相關性，但通過多年的臨床研究發現，春天裏兒童確實更容易長高。每年3至5月平均能長高1.37厘米，明顯高於其他季節，尤其是5月份是孩子一年中長高最快的季節，平均長高7.3毫米，因此被人們稱為“神奇的5月”。
為什麼5月孩子最躥個？葉進認為，這與新陳代謝加快以及戶外活動增多有關。春天是萬物生長的時節，人體也不例外，此時人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、呼吸消化功能加強、生長激素分泌增多。另外，5月是一年中最為舒適的，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進行踏青等戶外運動，再加上充足的光照促進骨骼生長髮育，兒童生長髮育的速度也會加快。
“三大法寶”幫助孩子長高
“孩子最終能長多高，雖然70%與遺傳因素有關，但仍然有30%的努力空間。抓住機會，或許能實現身高的完美逆襲。”均衡營養、充足睡眠和適當運動是孩子長高的“三大法寶”，家長們一定要用好。
葉進解釋説，孩子要長高，營養必須跟得上，均衡營養不是指大魚大肉，而是要保證每天蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養均衡攝入；睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用，只有在人體進入深睡眠階段時，生長激素才會大量分泌，一般在晚上10點半左右開始，所以孩子一定要在9點前睡覺，保證在10點半前進入深睡眠狀態；適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高，經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。
各年齡段兒童長高處方
每個年齡階段生長髮育速度不同，要想獲得滿意的身高，從小就要跟上應有的生長速度，尤其要把握春天生長髮育的大好時機，為此葉進為不同年齡段的兒童開出生長處方，幫助孩子科學長高。
嬰幼兒階段（3歲以前）
3歲前是兒童生長最快的一個階段，通常在出生第一年內身高就能增長20-25厘米，1-3歲平均每年能長高12厘米。
運動處方：嬰幼兒關節、下肢肌肉還未發育完全，運動主要以戶外散步、奔跑為主。每天兩次，每次1-2小時的戶外活動。
營養處方：這個階段營養容易跟不上，建議家長在喂養時，根據不同的年齡段選擇不同種類和形狀的食物，而不是一味給孩子吃過於精細的各種蔬菜泥、肉泥。
睡眠處方：9點前入睡，每天睡12-15小時。
學齡前期（3-6歲）
學齡前期的兒童生長速度開始逐年遞減，每年增長5-7厘米。此時由於孩子剛上幼兒園，容易生病，增強體質很重要。
運動處方：學齡前兒童關節韌帶還比較脆弱，不建議做跳繩、打球等劇烈運動，輪滑、騎小自行、奔跑都是不錯的選擇，每天的運動時間要保證在1小時以上。
飲食處方：營養全面，均衡，多樣化。保證每天喝250毫升牛奶，吃一個雞蛋，100克蛋白質攝入量，保證蔬菜水果的攝入。
睡眠處方：9點前入睡，每天睡眠時間在10~12個小時。
學齡期（6-12歲）
進入學齡階段後，6-8歲兒童每年增長6厘米左右，9-11歲在5厘米。
運動處方：推薦游泳、跳繩、摸高等跳躍式運動，避免做負重運動，運動時間在每天1小時左右。建議每天跳繩1500個，摸高200個，一次性完成。
營養處方：少吃高熱量、油炸食品以及碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免性早熟。
睡眠處方：低年級兒童保證在9點前入睡，高年級儘量在10點前入睡，每天睡10個小時。
青春期（13-18歲）
青春期是孩子身高又一快速增長期，女生在整個青春期身高可以增長20-25厘米，男孩的青春期相對女生較長，整個青春期增長25-30厘米。利用好可以實現身高的完美逆襲，家長要尤其重視。
運動處方：這個年齡段的孩子不論耐力、爆發力都很好，推薦打籃球、打羽毛球等球類運動和跳繩，時間每天半小時到40分鐘。
營養處方：進入青春期，要加強營養，多給孩子補充牛羊肉、魚蝦等優質蛋白質。
睡眠處方：青春期孩子面臨巨大的學習壓力，但仍要爭取在10點前入睡。可以改變熬夜的習慣，早睡早起，將一部分課業留在早上完成。每天保證8個小時睡眠時間。通訊員 孫茜 南京晨報記者 錢鳴
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