關於寶寶吃水果這件事

少兒資訊 來源:央視網 2017年04月13日 13:01 A-A+
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　　央視網消息：寶寶吃水果大有講究，水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維，具有增強抵抗力、抗氧化、 延緩衰老等作用。孩子的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了。由此，他無法獲得足夠多的能量，很快就會餓了再吃，從而打亂了正常飲食。

　　雖然水果裏富有大量維生素、礦物質和膳食纖維，但不能滿足孩子生長的全部需要。他還需要蛋白質、脂肪、碳水化合物，這些都是水果不具備的。水果的攝入量過大，會導致孩子身體攝入過量的果糖。而果糖攝入太多，會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。所以，水果雖好，也不要吃的太多，適量即可。

　　在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果，3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。6-12歲的兒童，每日應攝取1~2份水果。1份水果是指2個小型水果，比如奇異果、杏，或者是1個中型水果，比如橙子、蘋果，再或者是半個大型水果，比如西柚、楊桃等。

　　生食是水果的一大特性，儘量生著吃，也是最能保留全部營養元素的辦法。此外，不主張在餐前給孩子吃水果。孩子的胃容量比較小，如果在餐前吃水果，會佔據一定空間，血糖升高也不會産生饑餓感，都會影響正餐的營養素攝入。也不建議在飽餐之後馬上給孩子吃水果，水果含有單糖物質，極易被小腸吸收，但若堵在胃中，很容易形成脹氣，以致引起便秘。

　　孩子吃水果的最佳時間是兩餐之間，或午睡醒來之後。地區不同，孩子吃的水果種類存在差異，所以很難給出普遍的建議。但有一點需要注意的是水果可能引發孩子的過敏反應。所以，建議我們在給孩子吃水果，特別為嬰兒添加水果輔食時，一定要遵循由少到多，由簡到繁的原則，在觀察孩子沒有出現過敏後，逐步增加水果的種類。